En el funcionamiento humano existen tres aspectos psicológicos principales: pensamientos, sentimientos y conductas. Estos tres aspectos están interrelacionados y el pensamiento cobra especial importancia, Siento según Pienso. De este modo, las creencias determinan tanto la forma de interpretar las situaciones que vivimos como la emoción que surge inmediatamente después, la forma de sentirnos. Si aprendemos a cambiar aquellas creencias erróneas o pensamientos negativos que en definitiva nos generan un conjunto de emociones indeseables (tristeza, culpa, ansiedad…) conseguiremos generar un cambio en el propio plano emocional más deseable.

Por ejemplo, si después de un pequeño fracaso en una tarea, piensas: "soy un inútil, todo me sale mal; no vale la pena ni intentarlo", tus emociones y tu conducta serán muy diferentes que si piensas: "bueno, he fracasado en esto, pero eso no me convierte en un inútil, solo en un ser humano que comete errores, como todos los demás; veré lo que puedo hacer para arreglarlo". En el primer caso, no es de extrañar que aparezcan sentimientos de depresión y que tu comportamiento sea de abandono, mientras que en el segundo, puedes sentir preocupación o cierta tristeza, pero estas emociones no serán lo bastante intensas e incapacitantes como para impedirte solucionar el problema, seguir adelante y aprender cómo hacerlo mejor la próxima vez.

Por tanto, el planteamiento inicial del proceso terapéutico, será generar un nuevo aprendizaje en el plano mental, aprender a manejar aquellos pensamientos (negativos, distorsionados, etc.) que generan interferencia en nuestra forma de sentir o actuar. No obstante y como ocurre cada vez que empezamos a realizar algo por primera vez, necesitaremos un periodo de adaptación y repetición de lo aprendido, ya que esta constancia hará consolidar el conocimiento y por tanto experimentar los efectos deseados, en nuestro caso, nos referimos tanto a las técnicas de control de pensamiento, como las de control conductual que se aprenden en las sesiones de orientación psicológica.

Éste es el método de trabajo seguido por los y las profesionales que forman el equipo, modelo psicológico denominado “Cognitivo-Conductual” (control del pensamiento y la conducta) que produce las mayores tasas de eficacia en la solución de los problemas psicológicos, según estudios recientes.